Este artigo contén 15 fondos para mellorar a memoria dispoñible na casa. Estes remedios na vida cotiá poden ser moi útiles para as nosas funcións cognitivas e evitar que a función cerebral diminúa.
A memoria é unha capacidade cognitiva que nos permite manter nova información nas nosas cabezas se recordamos todo se é necesario. Non obstante, podemos ver ao longo da vida como se reduce esta capacidade e cada vez que nos é máis difícil recordar as cousas. Hai moitos factores que poden estar implicados en trastornos da memoria, como: B. Trastornos mentais, situacións temporais, estresantes ou lesións. O principal factor que prevé unha redución da memoria é a idade.
Ata o de agora hai un certo consentimento para determinar que a función do cerebro, as habilidades cognitivas e a memoria redúcese coa idade. Por este motivo, a miúdo sentímonos co paso dos anos como se deteriora a nosa memoria. A memoria forma parte do noso cerebro, e en todas as áreas do corpo temos que coidar de suavizar o envellecemento e o desgaste.
Fondos da xente para mellorar a memoria
Té salvaxe
Sage é unha planta rica en aceite esencial e taninos, polo que adoita usarse para tratar os arrefriados, a gripe ou a dor de garganta.
De feito, esta planta usouse con fins médicos durante moitos anos porque contén numerosas propiedades moi útiles para o corpo humano. O sabio é un estimulante para o sistema dixestivo, ten desinfectantes e anti -inflamatorias e contribúe a regular o azucre no sangue. Tamén afecta ás graxas do sistema nervioso e impide a súa oxidación. Este feito fai protección e prevención de erros de memoria. Demostrouse como o sabio aumenta o nivel de acetilcolina, o que xoga un papel clave no desenvolvemento da memoria.
Polo tanto, tomar infusión de sabio: como unha boa opción para protexer todas as áreas do cerebro e impide os erros de memoria.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba é outra planta con grandes efectos terapéuticos que podemos atopar actualmente. Úsase en abundancia para o tratamento de problemas de circulación sanguínea, vasos sanguíneos e para mellorar a memoria e a concentración. Varios estudos confirmaron a eficacia desta planta para protexer e mellorar a memoria e as funcións cognitivas.
No estudo, dous grupos de mozos e estudantes foron probados para concentración e memoria.
En primeiro lugar, comparáronse os resultados de 52 mozos, a metade dos cales (26) usaron unha dose de 120 mg de ginkgo biloba antes da proba probada a actividade cognitiva, e a outra metade (26) non usou nada.
A continuación, outro estudo foi realizado por 40 suxeitos, a metade dos cales recibiron 120 mg de biloba ginkgo por día durante 6 semanas, e a outra metade (20) non usou nin unha dose deste sistema.
A conclusión que xurdiu despois destes estudos é que o ginkgo biloba mellorou os resultados das probas de concentración e memoria.
Posteriormente, realizáronse estudos adicionais nos que se comprobou que o uso desta planta tamén é útil para o tratamento da insuficiencia vascular do cerebro.
Chocolate
O chocolate reduce a presión arterial, mellora o fluxo sanguíneo no fígado ou protexe a superficie da pel. Ademais, o interese pola influencia do chocolate creceu recentemente na memoria.
Nun estudo no que 37 pacientes con idades comprendidas entre os 50 e os 69 anos foron analizados por latas altas de flavonol (moléculas de bulmol de cacao), mostrou como esta sustancia aumenta a actividade do cerebro no hipocampo.
O hipocampo é unha sección do cerebro, que se ve como un epicentro da memoria. A maioría das memorias almacénanse nesta área cerebral e requiren un bo traballo desta estrutura para dar a formación.
Polo tanto, o uso de chocolate e outros produtos cun alto contido en cacao pode ser unha boa opción como é habitual para mellorar a nosa memoria.
Ameixa
As ameixas son froitas cun baixo valor enerxético cunha variedade de vitaminas. A vitamina C, B6 e E son as máis famosas desta comida.
Describíronse os diferentes efectos vantaxosos desta froita nos que atopamos unha mellora da memoria. As ameixas son moi útiles para controlar o azucre no sangue, protexer o corazón, mellorar o proceso dixestivo e mellorar a memoria.
No que respecta ás opcións de almacenamento, as súas consecuencias foron descritas sobre a base do poder, que influíu negativamente nas propiedades deste alimento, na neutralización dos radicais libres, nas funcións cognitivas.
Té verde
O té verde é un dos tés que inclúen unha maior cantidade de sustancia e propiedades na súa preparación. É un forte antioxidante, anti -acocularidade, estimula a inmunidade e pode evitar a aparición de diversas enfermidades.
No que respecta ás funcións cognitivas, determínase que esta sustancia pode mellorar a memoria e a concentración. Segundo o estudo, o té verde pode ser moi útil para a memoria e a situación espacial.
Os suxeitos eran roedores e non humanos porque, dados os resultados que recibimos, supoñemos que o té verde pode aumentar a memoria humana.
brócoli
O brócoli pode converterse en alimentos, o que contribúe a manter e desenvolver oportunidades de memoria.
Ten un alto grao de fósforo que pode aumentar o recipiente para aforrar información. Tamén contén vitaminas A, C e E, aminoácidos, cinc, potasio, altas propiedades anti -cancro e antioxidantes.
liño
As sementes de liño son alimentos, moi ricos en ácidos omega-3, polo que pode ser útil mellorar as habilidades cognitivas.
As numerosas vantaxes desta planta foron descritas como anti -inflamatorias e contra o cancro de cancro ou a participación na rexeneración muscular.
Podes usar aceite ou tomar sementes con auga.
Raíz do ginseng
O ginseng é unha planta altamente estimulante coa que pode aumentar o subministro de sangue e, polo tanto, aumentar a produtividade.
Este feito indica que a raíz do ginseng é unha sustancia que aumenta as funcións mentais e a memoria.
Non obstante, hai que ter en conta que as doses son demasiado altas para que estas substancias poidan ter un impacto negativo na saúde para que debes usar con precaución.
Bakop
Esta planta úsase activamente na medicina debido ás propiedades que representa.
Demostrouse que os extractos desta planta aumentan a capacidade de memoria e aprendizaxe e o exame do seu posible papel como factor profiláctico na enfermidade de Alzheimer.
Control da dieta
A importancia da memoria para a memoria está suxeita a investigación, que se realizou en relación aos principais trastornos deste tipo de funcións. Especialmente no que se refire á enfermidade de Alzheimer, descubriuse que nos países nos que o consumo diario de calorías é baixo é moi inferior que en tales trastornos. Estes datos mostran que o consumo de calorías moi altas pode ser un factor de risco para tales enfermidades e así que a memoria se deteriora.
Por outra banda, tamén era evidente como os ácidos graxos insaturados de Polyun e as vitaminas antioxidantes (vitamina E e C) xogan un papel elevado de non properie para o tratamento da enfermidade de Alzheimer.
Para protexer e preservar a memoria, é importante levar a cabo dietas equilibradas que non traen excesos de calorías e acendan a fibra e as vitaminas necesarias.
Cómpre ter en conta que o cerebro forma parte do corpo que coida de diferentes partes do corpo. É necesario levar a cabo unha dieta equilibrada para tomar e protexer as estruturas do cerebro.
Desenvolvemento intelectual
Outros factores asociados á perda de memoria e á aparición de enfermidades neurodegenerativas non son suficientes formación e actividade intelectual.
Aínda que cada persoa pode ter problemas coa memoria, independentemente das actividades intelectuais, as persoas cun maior nivel de educación teñen a menor prevalencia deste problema.
Por iso, é moi importante liderar un certo estilo de vida no que hai varios procesos mentais e un dos principais fondos para a memoria.
Memoria de tracción
Á vista do que se dixo no parágrafo anterior, o adestramento da memoria é moi útil dun xeito especial. O cerebro funciona como todos os outros músculos do noso corpo. Entón, se se serve en bo estado, pódese esquecer a súa destrución.
Polo tanto, os exercicios para a memoria non só deben facerse para os nenos ou a enfermidade de Alzheimer, todos temos que facer as súas consecuencias e beneficiarse dela.
Ata o de agora hai un gran número de xogos e aplicacións en internet que poden ser útiles para a nosa memoria.
Actividade física
Moitas persoas pensan que a actividade física só serve para mellorar a condición de distintas partes do corpo. Non obstante, este non é o caso, xa que se demostrou, por exemplo, que os exercicios tamén teñen numerosas vantaxes para as estruturas do cerebro. Os exercicios teñen moitas vantaxes para o cerebro e demostraron que poden ter un efecto positivo na memoria.
Asignar
Para evitar unha violación das funcións cognitivas, é importante levar un estilo de vida tranquilo e mentalmente saudable. O medo, o estrés ou a depresión son factores psicolóxicos que poden influír fortemente na memoria.
Use exercicios calmantes ou relaxantes, métodos de exercicio para a relaxación ou meditación: son boas oportunidades para combater a deterioración da memoria.
Beba máis auga
O cerebro está fóra do 80% da auga, de xeito que reacciona sensiblemente á súa falta de debilitamento da capacidade de recordar e empeorar a atención. Paga a pena eliminar a deshidratación porque a memoria mellora. Todos os días tes que beber ata 8 vasos de auga limpa. A auga mellora a memoria, a atención, aumenta a capacidade de concentrarse, percibe nova información e dá forza. Para mellorar a memoria, paga a pena usar café, té, refresco - renunciar a todas as bebidas con recomendadores de cafeína. A cafeína suprime a enzimfosfodiesterera, que é necesaria para desenvolver a capacidade de concentrarse. Ademais, as latas de choque da cafeína deshidratan o corpo.
A auga potable contribúe a que o cerebro funcione máis rápido. O efecto positivo da auga é especialmente chamativo cando unha persoa ten sede. Se está satisfeito, o cerebro céntrase mellor na execución de tarefas.
Os investigadores realizaron un experimento con 34 homes e mulleres. Todos os suxeitos tiñan que existir dúas veces probas intelectuais. A primeira vez - despois de comer unha varilla de gran para o almorzo e a segunda vez - despois de lavar a barra da botella con auga.
Ao mesmo tempo, ningún dos voluntarios comeu nin bebeu na véspera do experimento. E antes do comezo, os investigadores interesáronse polos participantes o forte que era a súa sede.
Como resultado, resultou que os voluntarios que non querían beber mostraron a mesma taxa de resposta nas probas en ambos os casos - auga ocupada para o almorzo ou non. Pero os que tiñan sede aceleraron despois de beber auga: o seu cerebro comezou a traballar máis rápido que antes.
No pasado, estudos individuais demostraron que a deshidratación leva a unha redución da sustancia gris e, como resultado, a un deterioro das habilidades intelectuais.
Durante un dos experimentos anteriores, os investigadores británicos dixitalizaron o cerebro dos mozos que conducían bicicletas dentro dunha hora e media. Ao mesmo tempo, algúns adolescentes levaban en pantalóns curtos e camisetas, e o resto en roupas quentes que provocaron moita sudoración. Como resultado, perderon moitos líquidos con posteriormente e a dixitalización mostroulles unha contracción do tecido cerebral.
Resultou que 90 minutos de sudoración intensiva reducen as habilidades espirituais dunha persoa tanto como volven todo o ano, o que leva ao envellecemento. Non obstante, despois dun ou dous vasos de auga, o cerebro volve a condicións normais. Deste xeito, o uso regular de auga suficiente contribúe eficazmente a manter a actividade cerebral.